2019 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы кәсіби эмоциялық шаршауды ауру деп танып, халықаралық аурулар жіктеліміне енгізді. Жіктелімде оған "Жұмыстағы шешілмеген созылмалы күйзелістің нәтижесінде пайда болатын синдром" деп анықтама берілген.
Әр аурудың өзіне тән белгілері болады. Кәсіби күйзелістің белгілері: жадау күй кешу, жұмысқа ынтасыздық немесе цинизм, жұмыс өнімділігінің төмендеуі. Ал кәсіби күйзеліс - бұл арнайы кешенді шаралар қолданбаған жағдайда жұмыс істеу қабілетін төмендетіп, жақындармен байланысты үзіп, менталдық және физикалық дерттерге душар ететін қауіпті мәселе.
Кәсіби күйзелістің немесе эмоциялық шаршаудың қалай алдын аламыз?
1. Work Life балансын сақтау. Кәсіби күйзеліс көп жағдайда демалыссыз жұмыс істегеннен туындайды. тапсырмалар аса маңызды болса да, демалыс алып отырғанды ұмытпау керек. демалысқа әбден әл қалмаған кезде емес, тұрақты түрде шығып тұрған жөн.
2. Денсаулықты күту. Әр күнді жұмысқа, демалысқа және ұйқыға уақыт жететіндей етіп жоспарлау керек. Жұмыс орнын да өзіңізге жайлы болатындай етіп ыңғайлап алыңыз. Адам баласына тәулігіне ең кемі 7 сағат ұйқы қажет.
3. Спортпен шұғылдану. Күн тәртібіне күнделікті дене тәрбиесін енгізіңіз. Дәрігерлер ең қарапайым спорттық жаттығулардың өзі күйзеліске төзімділікті арттыратынына сенімді. Сондай-ақ бұндай жаттығулар отырып жұмыс істейтіндерге денені бабында ұстауға көмектеседі.
4. Цифрлық детокс. Әлеуметтік желілер, мессенджерлер, жаңалықтардан алатын күн сайынғы ақпарат ағыны айналамызда ақпараттық уіл тудырады. Осының бәрі шынымен маңызды шаруалардан назарымызды бұрып, тепетеңдікті бұзады. Сол үшін гатжеттерден барынша аулақ болып, әлеуметтік желілерге жұмсайтын уақытты азайту керек.
5. Психологқа бару. Күйзелісті өз күшімен жеңу - әрдайым қолдан келе беретін шаруа емес. Кейде тіпті ем шаралары мен ұзақ демалыстардың өзі көмектеспеуі мүмкін. Мұндайда психологтың көмегіне жүгініп, кәсіби маман кеңесіне құлақ асқан дұрыс болады.