Детство — это особенно уязвимый период, когда на здоровье детей влияют такие факторы, как условия жизни, уровень дохода семьи, занятость родителей, образование, жилье и доступ к медицинским услугам. Дети, страдающие от ожирения, сталкиваются как с краткосрочными, так и с долгосрочными проблемами здоровья. Особенно опасны долговременные последствия.
У детей с избыточным весом и ожирением часто снижается качество жизни, возникают проблемы в обучении, а также эмоциональные и поведенческие расстройства. Стигматизация (чувство стыда и вины) приводит к психическим проблемам, которые могут сохраняться на протяжении всей жизни.
Исследования показывают, что более 60% детей с избыточным весом в возрасте предпубертата (подросковый) период имеют высокий риск продолжения ожирения в зрелом возрасте. Это, в свою очередь, может привести к более раннему развитию неинфекционных заболеваний, требующих длительного лечения и постоянных визитов к врачам.
Ожирение, в том числе и детское, является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, рака, и представляет собой растущую проблему здравоохранения в Казахстане.
По данным исследования COSI (Childhood Obesity Surveillance Initiative) за 2016 год, 19,1% детей в возрасте 8–10 лет имели избыточную массу тела, из которых 6% страдали ожирением. Согласно прогнозам Всемирной федерации ожирения, к 2030 году в Казахстане будет более 536 тысяч детей от 5 до 19 лет с ожирением.
Ситуация с избыточным весом и ожирением среди детей в Казахстане вызывает тревогу. Множество исследований подтверждают негативную тенденцию. Например, исследование Казахской академии питания в 2012 году показало, что 21,5% детей от 1 до 14 лет страдали избыточным весом, и у 11% было ожирение. Также данные исследования MICS 2015 года выявили, что 9,3% детей имели избыточную массу тела.
Для предотвращения ожирения и улучшения здоровья детей важно не только контролировать питание, но и следовать комплексному подходу, включающему физическую активность, правильное питание, психологическую поддержку и соблюдение здоровых привычек. Врачи и специалисты в области здравоохранения рекомендуют следующие шаги для формирования здорового образа жизни у детей:
- Правильное питание с раннего возраста Одним из самых важных факторов в профилактике ожирения является здоровое питание. Врачи настоятельно рекомендуют:
- Грудное вскармливание. Люди придумали космические аппараты, искусственный интеллект и квантовый компьютер, но предложить полноценную замену грудному молоку до сих пор не получается. Все потому, что грудное вскармливание – это не только про питание. Но и про формирование микробиома (все микроорганизмы, которые есть у человека), иммунитета и других защитных механизмов организма, про психологический комфорт и многое другое.
Грудное вскармливание является ключевым элементом в формировании здорового организма, поддерживая иммунную систему и микробиом. Однако в Казахстане только 38% детей в возрасте до 5 месяцев получают исключительно грудное молоко, что говорит о распространенности практики допаивания и введения других жидкостей.
- Правильный ввод прикорма. Врачи рекомендуют начинать грудное вскармливание в течение первого часа жизни и продолжать его до шести месяцев, а затем продолжать кормление грудным молоком до двух лет и более, с введением прикорма.
- Ограничение сладких напитков и фастфуда. Рекомендуется ограничить потребление сахара, сладких газированных напитков, чипсов и другой нездоровой пищи, которая способствует набору веса.
- Физическая активность
Важным аспектом в поддержании здорового веса является регулярная физическая активность. Врачи советуют:
- Активные игры и упражнения. Дети должны заниматься физической активностью не менее 1 часа в день. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, спортивные игры, плавание или занятия в спортивных кружках.
- Меньше времени перед экранами. Ограничение времени, проводимого за телевизором или компьютером, поможет избежать сидячего образа жизни. Важно, чтобы дети не проводили больше 2 часов в день за гаджетами.
- Психологическая поддержка и преодоление стигматизации
Стигматизация и чувство стыда из-за лишнего веса могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье ребенка. Врачи советуют:
- Стимулировать положительный образ тела. Важно, чтобы дети развивали уверенность в себе и не чувствовали себя "неправильными" из-за веса. Родители и воспитатели должны поддерживать позитивный подход к своему телу.
- Обсуждение проблем с ребенком. Если у ребенка есть проблемы с питанием или физическим состоянием, важно открыто и поддерживающе говорить о них, избегая осуждения.
4.Регулярные медицинские осмотры
Для своевременной диагностики избыточного веса и других проблем со здоровьем врачи рекомендуют:
- Регулярные визиты к врачу. Это поможет отслеживать рост и вес ребенка, а также выявить возможные отклонения на ранних стадиях.
- Контроль за уровнем сахара и холестерина. Раннее выявление нарушений поможет предотвратить развитие диабета или сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
- Семейные привычки
Здоровый образ жизни в первую очередь формируется в семье. Родители играют ключевую роль в установлении правильных привычек:
- Моделирование здорового поведения. Если родители ведут активный и здоровый образ жизни, дети с большей вероятностью будут подражать их поведению.
- Питание всей семьей. Правильное питание должно быть нормой для всей семьи. Если все члены семьи следуют здоровым привычкам, это поможет детям сделать правильный выбор в еде.
Принятие этих рекомендаций поможет создать здоровую и поддерживающую среду для детей, снизить риск ожирения и других заболеваний, а также улучшить качество их жизни. Важно понимать, что забота о здоровье детей — это совместная работа родителей, педагогов, врачей и общества в целом.
В конечном счете, выбор питания и активности — это ежедневное решение, которое влияет на здоровье будущих поколений. Ответственность за здоровье детей лежит на их семьях, которые играют ключевую роль в формировании их здоровья и благополучия.