С наступлением весны важно помнить о витаминном балансе для поддержания здоровья и бодрости. После зимы наш организм нуждается в дополнительном питании и витаминах, чтобы справиться с изменениями в окружающей среде. Малонасыщенное витаминами зимнее питание ослабляет защитные силы нашего организма, начинается череда простуд, депрессивных состояний и обострений хронических заболеваний.
Что нужно сделать чтобы избежать авитаминоза и укрепить ваш организм?
По рекомендациям врачей можно максимально насытить ваш организм витаминами и избежать авитаминоза в весенне время.
Во-первых, это сбалансированое питание. Весной организм испытывает стресс, поэтому не следует увлекаться диетами – весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Включайте в рацион фрукты, овощи, зелень, а также богатые витаминами семена, орехи и злаки.
Во-вторых, не забывайте о витамине С, который помогает поддерживать иммунитет. Цитрусовые, киви, зеленый перец и петрушка – отличные источники этого витамина.
В-третих, проводите больше времени а свежем воздухе, получая дозу солнечного света, что способствует синтезу витамина D в организме.
В-четветрых, пейте много воды и свежевыжатых соков, чтобы обеспечить организм необходимой влагой.
В пятых, употребляйте достаточно мясных и рыбных блюд, кисломолочных продуктов, яиц.
Рекемендуется желательно максимально ограничить себя от блюд фаст-фуда, продуктов быстрого приготовления, от вредных привычек.
Весна – это отличное время для занятий спортом на свежем воздухе, что поможет укрепить здоровье и уличшить настроение.
Также, важно не забывать о полноценном отдыхе, который способствует поддержанию иммунитета.
Забота о здоровье весной – это залог бодрости, хорошего настроения и энергии на весь год.